Une femme est une personne imprévisible. Les femmes sont généralement autocritiques et sont toujours à la recherche de défauts en elles-mêmes et de la possibilité de paraître bien meilleures.
Et la chose la plus importante pour le beau sexe est la capacité de se maintenir en forme. Le régime au sarrasin est le chemin vers la perfection.
Principes de base du régime au sarrasin
Le principe de tout régime est d'empêcher votre corps de consommer certains aliments qui affectent l'évolution du poids corporel, l'apparition des amas graisseux et des rides. Le sarrasin lui-même est un produit sain et nécessaire. Et si vous pouvez perdre quelques kilos en trop grâce au sarrasin, tout le monde en prendra note. Souvent, le régime au sarrasin vise simplement à nettoyer le corps. La bouillie de sarrasin est recommandée pour les maladies cardiovasculaires et le diabète. Dans les pays de l’Est, le régime au sarrasin est utilisé pour maintenir la santé des cheveux, de la peau et des dents. Le sarrasin est un produit naturel, sans OGM et facilement accessible, ce qui explique peut-être pourquoi il est si populaire. Avec le régime au sarrasin, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg. Cependant, gardez à l’esprit que tout mono-régime strict, et le régime au sarrasin en fait partie, comporte des contre-indications.
Il existe plusieurs options pour le régime au sarrasin pour perdre du poids :
- Régime classique. Si vous ne pouvez pas manger d'aliments autres que le sarrasin pendant la journée. Vous devez manger chaque jour 1 verre de sarrasin bouilli dans de l'eau. Comme collation l'après-midi, vous pouvez boire du thé vert, de l'eau et du jus.
- Sarrasin au kéfir. Un demi-litre de kéfir pour 1 verre de sarrasin. Mangez cette portion tout au long de la journée.
- Sarrasin aux fruits secs. Pendant la journée, vous pouvez manger 1 à 2 verres de sarrasin et 150 grammes de fruits secs.
Le sarrasin est préparé comme suit. Dans le rapport 0,5 kg de sarrasin – 1,5 litre d'eau chaude. Versez le produit, enveloppez-le dans une couverture et laissez infuser jusqu'au matin. Le matin, la bouillie ressemble à une bouillie cuite ordinaire. Vous devez manger cette bouillie pendant deux semaines.
Avantages et inconvénients du régime au sarrasin pour perdre du poids
Comme tout régime, le sarrasin a ses avantages et ses inconvénients.
Avantages du régime au sarrasin
- Il n'y a aucune restriction sur les propriétés quantitatives (vous pouvez manger de la bouillie de sarrasin autant que vous le souhaitez).
- La personne va bien. Les étourdissements et les nausées ne surviennent généralement pas.
- Vitesse élevée de perte de poids. Chaque jour, une personne perd de plus en plus de kilos.
- L'efficacité du régime. En moyenne, vous pouvez perdre 7 à 10 kg en une à deux semaines.
- Petit nettoyage du corps grâce aux fibres contenues dans le sarrasin.
- Réduction de la cellulite.
- Améliore l'apparence des ongles, des cheveux et de la peau.
Inconvénients du régime au sarrasin
- Le régime ne convient pas à tout le monde. Pour éliminer les vertiges et la douleur, vous devez d'abord suivre un régime pendant 1 jour seulement. Si tout va bien pendant la journée, vous pouvez continuer à suivre le régime au sarrasin.
- Diminution de la pression artérielle.
- Exacerbation des maladies chroniques.
- Apport insuffisant en microéléments et vitamines.
- L’absence de sel et de sucre dans l’alimentation quotidienne contribue à éliminer l’excès d’eau du corps.
- Besoin de glucides et de glucose.
- Il y a des moments où le régime n’apporte pas les résultats escomptés. Tout est individuel. Vous pouvez répéter le régime après un mois.
Contre-indications au régime au sarrasin
Avant de commencer un régime, vous devriez consulter votre médecin. Alors quand ne faut-il pas recourir à ce type de régime ?
- pendant la grossesse et pendant l'allaitement ;
- pendant la puberté ;
- pour l'hypertension artérielle et les maladies du tractus gastro-intestinal ;
- avec une activité physique élevée;
- en période de profonde dépression ;
- lors d'interventions chirurgicales sur les organes abdominaux ;
- Insuffisance rénale et cardiaque.
Produits pour le régime au sarrasin
Ainsi, le principal produit du régime au sarrasin est le sarrasin. Vous pouvez simplement le cuire à la vapeur pendant la nuit comme décrit ci-dessus. Et s'il n'y en a pas assez pour toute la journée, vous pouvez en cuire une portion dans un thermos le matin. Le sarrasin doit être soigneusement lavé dans plusieurs eaux. Le sel, le sucre et le beurre ne doivent pas être ajoutés à la bouillie prête à l'emploi. Sinon, la bouillie consommée n’aura aucun effet.
Le régime au sarrasin pour perdre du poids comporte plusieurs nuances. Dès le troisième jour, une personne commence à être dégoûtée par de tels aliments ; Le sarrasin devient ennuyeux. Et le manque de sel et de sucre n'a pas le meilleur effet sur l'état général du corps. Par conséquent, les nutritionnistes recommandent de combiner le sarrasin avec d'autres ingrédients - du kéfir ou des fruits secs.
Régime sarrasin-kéfir
Pour rendre le menu plus varié, du kéfir faible en gras est ajouté au sarrasin. Ce régime aide ceux qui ne supportent pas la faim. Cependant, si une personne veut vraiment perdre du poids, il est nécessaire de faire une pause d'une heure et demie entre manger du sarrasin et du kéfir. Si le sarrasin est très difficile à manger sans sel, sucre et beurre, vous pouvez utiliser une bonne sauce soja sans sel, qui ajoutera du piquant au plat.
Régime au sarrasin et aux fruits secs
Puisqu'il est nécessaire d'éviter le sucre pendant le régime, il y a un manque de glucose dans l'organisme, une certaine apathie et une sensation de faiblesse apparaissent. Vous pouvez essayer de remplacer les sucreries par des fruits secs. Non seulement ils peuvent être ajoutés au sarrasin, mais ils peuvent également être consommés séparément pour freiner l’appétit. La bouillie de sarrasin aux abricots secs, raisins secs et autres fruits secs est non seulement saine mais aussi délicieuse. On pense que le sarrasin et les fruits secs sont l'une des combinaisons les plus efficaces. Cependant, vous ne devez pas remplacer la bouillie de sarrasin par des fruits secs si le sarrasin sert d'aliment supplémentaire. Pendant le régime au sarrasin, 5 à 7 abricots secs par jour suffisent amplement. Il faut bien mâcher les abricots secs pour pouvoir satisfaire sa faim très rapidement.
Durée du régime au sarrasin
Les nutritionnistes conseillent de faire preuve de prudence avec tout régime. On ne sait pas quels effets cela a sur le corps. Par conséquent, vous devez d’abord prendre une journée de jeûne. Voyez ce que vous ressentez, si cela sera stressant pour le corps, si les maladies chroniques vont s'aggraver. Et seulement si tout est en ordre, vous pouvez continuer le régime au sarrasin, mais pas plus de 2 semaines.
Menu diététique au sarrasin
Bien entendu, le menu ne sera pas particulièrement varié. Pendant la journée, vous devez boire au moins un litre et demi de liquide.
Un régime quotidien approximatif est le suivant.
- Boire 1 verre d'eau tiède avec du miel et du citron le matin à jeun.
- Petit-déjeuner – 30 minutes après avoir bu de l’eau. Vous pouvez manger la première portion de porridge avec du thé sans sucre ni jus naturel.
- Mangez une deuxième portion de porridge pour le déjeuner. Dîner – troisième portion de porridge. Entre les repas, vous pouvez boire un verre de kéfir faible en gras ou manger une baie d'abricot séchée. Vous ne pouvez pas boire plus de 1 litre de kéfir par jour. Le régime dure deux semaines selon le schéma décrit ci-dessus.
Ajoutez des multivitamines à votre alimentation.
Prévision d'un régime au sarrasin pour perdre du poids
Selon les experts, vous pouvez obtenir de bons résultats avec le régime au sarrasin si vous suivez les règles et n'ajoutez pas d'aliments qui ne doivent pas être consommés (sel, sucre, beurre). Beaucoup de gens n’ont pas faim parce que le sarrasin lui-même est rassasiant. Chaque corps réagit différemment à la nutrition. Si le régime au sarrasin ne vous convient pas, vous pouvez perdre du poids en moyenne de 3 à 4 kg, mais dans tous les cas, la perte de poids moyenne est d'environ 6 kg. Il y a eu des cas où des personnes ont perdu 15 kg en 2 semaines. Après un régime au sarrasin, la peau ne s'affaisse pas, mais au contraire se resserre.
La chose la plus importante après le régime au sarrasin est la capacité de se contrôler. Si vous abordez les sucreries avec une nouvelle vigueur, il est peu probable que le résultat de la perte de poids dure longtemps. Après avoir terminé le régime, vous devez progressivement commencer à consommer vos aliments habituels et ne pas trop manger. Il est nécessaire de boire chaque jour autant d'eau, de thé vert, de compote et de jus naturels que possible. De nombreuses femmes ajoutent des légumes et des fruits frais au sarrasin après un régime. Si vous avez vraiment envie de quelque chose de sucré, vous pouvez vous offrir du miel. Il serait dommage de gâcher tous vos efforts de deux semaines avec un seul bonbon ou chocolat. Un beau corps est le résultat d’un grand effort et d’un travail minutieux sur soi.
Il n’est pas possible de suivre un régime tout le temps. Le régime au sarrasin aide dans la première phase, puis vous devez développer un système qui vous permet de consommer le maximum de nourriture et en même temps de trouver un moyen de dépenser votre énergie. Peut-être que tu devrais faire attention à un peu de sport. Il n’est pas nécessaire que ce soit une activité physique. De nombreuses activités vous aident à perdre du poids sans développer vos muscles. Par exemple le yoga ou la demi-danse. Une femme devrait être capable de se contrôler et de faire ce qu’elle aime, et de ne pas rester au régime pour toujours. Avec un régime au sarrasin, vous pouvez parfois vous accorder des jours de jeûne. Dans le même temps, votre poids se stabilise et il devient possible d’améliorer l’état de vos cheveux et de vos ongles. Cela signifie que nous combinons l'utile à l'agréable : nous perdons du poids et guérissons le corps. De plus, le sarrasin est un produit bon marché et abordable qui peut être acheté dans n'importe quel magasin.